تم إجراء العديد من الدراسات منذ ظهور الهواتف المحمولة والهواتف الذكية فيما يتعلق بتأثيرها على صحة المستخدمين. إذا لم يتم تحديد خطورة هذه الموجات بشكل واضح بعد، إلا أن هناك شيء واحد مؤكد، وهو الأهمية التي اكتسبتها هذه المحطات الطرفية في حياتنا اليومية. لقد أصبح الاعتماد الحقيقي لدى الكثير منا ولم نعد نتردد في أخذه أينما ذهبنا. يجب الحرص على عدم الإفراط في استخدامه منذ ذلك الحينالنوم مع هاتفك الذكي يحمل مخاطر مختلفة.
ركزت الدراسات الاستقصائية المختلفة على عادات المستخدمين غير العادية في بعض الأحيان. على سبيل المثال، لاحظنا أن واحدًا من كل اثنين من المستخدمين يستخدم هاتفه الذكي في المرحاض أو ذلك50% من المستخدمين ينامون مع هواتفهم الذكية. إذا كانت العادة الأولى لا تنطوي على أي مخاطر حقيقية (باستثناء المخاطر الصحية)، فيجب تجنب الثانية. بالفعل،النوم بالقرب من المحطة الخاصة بك من شأنه أن يضر بالنوم.
"لقد أصبح النوم باستخدام هاتفك الذكي مصدرًا شائعًا جدًا لقلة النوم.
وفقا للمكتب الاتحادي للاتصالات.8 من كل 10 أشخاص يحتفظون بشاشاتهم أثناء الليلبينما 50% منهم يستخدمونه كمنبه. ووفقا لصحيفة هافينغتون بوست الأمريكية، فإن 63% من المستخدمين الشباب، الذين تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 29 عاما، ينامون مع هواتفهم الذكية. يقول اختصاصي النوم الدكتور ألفريد فليمال: "أصبح النوم باستخدام هاتفك الذكي مصدرًا شائعًا جدًا لقلة النوموحتى الأرق بين الشباب وكذلك بين البالغين النشطين مهنيًا..
قلة النوم والتي يمكن تفسيرها بعدة جوانب. الأول هواليقظة المفرطة أو الشعور باليقظة الدائمةحتى تكون مستعدًا للرد إذا تلقيت إشعارًا. وبحسب الدكتور نيل ستانلي، الخبير في اضطرابات النوم، نقلته صحيفة كيبيك هافينغتون بوست: “سيقوم دماغك بمراقبة الوضع. ونتيجة لذلك، سيكون نومك أخف وأكثر عرضة للاضطراب.
يشكل الضوء المنبعث من شاشة الهاتف الذكي أيضًا خطرًا على نومك. هذايعطل الإيقاع الطبيعي لجسمكمنذ أن سمحت له بالاعتقاد بأن ذلك اليوم قد بزغ. يحتوي هذا الضوء على الكثير من الضوء الأزرق الذي له تأثير محفز على الجسم ويمكن أن يكون له تأثيرات مشابهة للكافيين. لذا تجنب النظر إلى شاشة هاتفك الذكي كثيرًا قبل الذهاب إلى السرير أو إذا استيقظت لأي سبب أثناء الليل لأن ذلك سيؤخر بداية النوم.
أخيراً،يمكن أن تؤثر موجات الراديو على نشاط دماغك قبل النوم. على سبيل المثال، إذا قمت بإجراء مكالمة قبل 30 دقيقة من موعد النوم، فسيزداد النشاط الكهربائي لعقلك وستواجه صعوبة أكبر في النوم. أنت تعرف الآن ما عليك القيام به. تجنب استخدام هاتفك الذكي قدر الإمكان قبل الذهاب إلى السرير ولا تنام بالقرب منه، خاصة إذا ظلت الشاشة قيد التشغيل. هل تستخدم هاتفك الذكي قبل النوم مباشرة؟