وفقا لدراسةبريجهام و النساء بوسطن، اقرأ على شاشتك قبل النوم ، سواء كان هاتفًا ذكيًا أو قرصًا أو كمبيوترًا ، يمكن أن يكون له تأثير سلبي بشكل خطير على نومك وبالتالي على صحتك.
نشرت هذه الدراسة فيوقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم، يوضح لنا أن القراءة على قارئك الإلكتروني ، على هاتفك الذكي ، على جهازك اللوحي أو إذا كان لديك تلفزيون أمام سريرك ، يمكن أن يكونتأثير على نومك الذي سيؤثر على صحتك إذا كانت هذه الممارسة يوميًا.
الشاشات ضارة بعيوننا ونومنا ، إنه ليس اكتشافًا، نشعر به بالفعل لأولئك الذين يمارسون هذا الاستخدام المتزايد لأي شاشة. هذه المرة هي دراسة حقيقية تثبت ذلك ، التأثير ليس هو نفسه.
نعلم بفضل العمل السابق أن ضوء الشاشات في الظلام يعدل النعاس واليقظة ، ويزيل مستويات الميلاتونين.تُظهر هذه الدراسة نتائج كاملة للمقارنة المباشرة بين قراءة جهاز ينبعث منه الضوء وقراءة كتاب مطبوع والعواقب على النوم.
على الرغم من أن الدراسة أجريت فقط على 12 متطوعًا ، إلا أن صدقها ليست موضع شك. كانت طريقة الوصول إلى هذا الاستنتاج هي جعل المتطوعين على iPad قبل النوم لمدة أسبوع ، ثم 4 ساعات على كتاب ورقي خلال نفس الوقت ، بالنسبة لهم ، كان ذلك عكس ذلك.الاستنتاج واضح ، وقراء على iPad Sleep أقل بسهولة وأقل مقارنةً بكتب الكتب.
سوف يشارك الضوء الأزرق المنبعث من مصابيح LEDs لشاشاتنا، لأنه من شأنه أن يعطل إنتاجنا للميلاتونين وهو الجيب غير الشرط لليلة سعيدة. هل أنت مستخدم نشط لهاتفك الذكي أو الجهاز اللوحي قبل النوم؟ ما رأيك في نتيجة هذه الدراسة؟