كيفية تصفية الضوء الأزرق من شاشاتك وتحسين نومك

للضوء الأزرق تأثير سلبي على نومنا وبصرنا. مع تطور الأجهزة اللوحية والهواتف الذكية، نتعرض باستمرار للضوء الأزرق. ولحماية نفسك منها والحفاظ على صحتك، نقدم لك بعض الحلول.

الاستخدام المتزايد للهواتف الذكية والأجهزة اللوحية يضع هذا الضوء في قلب العاصفة الإعلامية. ووفقا لدراسة،التعرض لفترات طويلة للضوء الأزرقيسرع عملية انحطاط مقلة العين ويدمر الخلايا القيمة بشكل دائم.

وبالمثل، إذا كانت لديك ليالٍ سيئة، فربما يحتاج استخدامك للتقنيات الجديدة إلى التشكيك.من الواضح أنه لا يُنصح بمشاهدة Netflix أو التحقق من Facebook قبل النوم. يقول الباحثون إن التعرض للضوء الساطع في الظلام يمكن أن يسبب مشاكل في النوم. لذا، إليك بعض النصائح التي تشير إلى ذلككيفية تصفية الضوء الأزرق من شاشاتك.

مشكلة الضوء الأزرق

إن التعرض لهذا الضوء الأزرق ذو الطول الموجي المنخفض يحدث بسبب أي شاشة ذات إضاءة خلفية ولكن أيضًا بسبب الشمس. إذا كان هذا مفيدًا لنا خلال النهار، فهذا لأنهيساعدنا هذا الضوء على إبقائنا متيقظين ومستيقظين. وبفضل النجم أيضًا، عملت دورات حياتنا منذ فجر التاريخ. نحن نعيش وفق مراحل الطاقة الشمسية، نستيقظ عند شروق الشمس وننام عند غروب الشمس.

ولهذا تساهم هذه الشاشات في تعطيل نومنا. إنهم يحاصرون أدمغتنا التي، من خلال هذه الإسقاطات الضوئية، تعتقد أن الوقت لا يزال نهارًا. ونتيجة لذلك، فإنها توقف إفراز الميلاتونين، الذي من المفترض أن يعد جسمك للراحة الليلية. وكشفت دراسة أخرى أيضًا أنه عند وضع ضوء LED أزرق اللون على لوحة عدادات السيارة، من شأنه أن يقلل من خطر النوم أثناء القيادة.

حلول لتصفية الضوء الأزرق

تمكن بعض المطورين من إيجاد حل أو على الأقل حل قصير المدى يمكن أن يوفرهتحسين هذه المشكلة الضوء الأزرقفي الحالات التي ترفض فيها ترك هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي قبل أن تغمض عينيك. منذ إصدار Nougat، قدم Android خيارات تسمح لك بتعتيم الضوء. وإليك كيفية تفعيلها.

• نلتقي فيإعداداتمن هاتفك الذكي الذي يعمل بنظام Android
• ثم اذهب الىعرض
• اذهب أولاً إلىالتكيف مع السطوع. سيقوم هذا الوضع بتكييف سطوع شاشتك مع بيئتك وأنشطتك. سيساعد هذا الخيار على تقليل الضوء الأزرق طوال اليوم وتقليل إجهاد العين.
• عُد
• ثم اضغطالإضاءة الليلية
• يختارتفعيل الآن. سيؤدي هذا الخيار إلى تلوين شاشتك باللون الأحمر الكهرماني. عبر شريط التمرير، أنت حر في ضبط الكثافة.

توفر تطبيقات Android أيضًا مرشحات قادرة على تقليل انبعاث الضوء الأزرق أو حتى إزالته. والميزة هي أن هذه المرشحات يتم تنشيطها في الظلام ولكن ليس في وضح النهار. بمجرد غروب الشمس، سيساعد الفلتر على تقليل درجة حرارة شاشتك. من الواضح أن هذا لا يتم بدون بعض العيوب الصغيرة:ستعرض الشاشة لونًامصفربسبب وجود الفلتر، سيتم تقليل تباين الشاشة قليلاً ولن تعمل بعض الأزرار بشكل مثالي (سيتعين عليك إغلاق التطبيق لتشغيلها).

من المستغرب أو حتى المزعج في البداية، ما زلت تعتاد عليه بسرعة كبيرة، خاصة وأن الفرق في مستوى العين محسوس بالفعل. يتم حجب التأثيرات السلبية للضوء الأزرق تمامًا، ويتم تخفيف السطوع ونتيجة لذلك، ستشكرك عيناك.

تطبيقات أندرويد لتصفية الضوء الأزرق

الشفق

ربما الأفضلتطبيق أندرويدحول هذا. سيعمل التطبيق على تقليل كثافة الألوان تدريجيًا عن طريق زيادة الصبغات الحمراء. سيؤدي ذلك إلى تعتيم سطوع الشاشة حتى تصل إلى مستويات الكثافة واللون المطلوبةشبه غير محسوس.

تتغير حيوية اللون الأبيض إلى اللون الرمادي الخفيف ثم في غضون لحظات قليلة، بينما تركز على القراءة مباشرة على شاشتك، سيتم تخفيض كثافة الألوان إلى الحد الأقصى دون أن تدرك ذلك. Twilight قادر على إجراء التعديلات باستمراربفضل أجهزة استشعار الضوءمدمجة في هاتفك الذكي. لن تضطر بعد الآن إلى العودة إلى الإعدادات بمجرد إنشاء المعلمات أثناء التكوين الأول. النسخة المدفوعة تكلف 2.99 يورو.

CF .التجويف

ويهدف هذا التطبيق إلىالهواتف الذكية الجذور. إذا لم يكن Twilight كافيًا بالنسبة لك، فيجب أن يوفر لك CF .Lumen المزيد من التعديلات لأنه ليس مخصصًا فقط لتخفيف الضوء الأزرق، لا، بل يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا للأشخاص المكفوفين بالألوان على سبيل المثال. وتتمثل ميزته الأخرى في أنه، عند تشغيله على هاتف ذي جذر، يتمتع CF .Lumen بالقدرة على التأثير بشكل مباشر على الشاشة. قام Twilight بتطبيق مرشح أحمر على الواجهة بأكملها هنا، التطبيقاستخدام برنامج تشغيل مخصصالقدرة على التحكم في الألوان التي تعرضها الشاشة.

من المحتمل أن يكون العرض أكثر فعالية من Twilight، كما يبدو أيضًا أكثر جودة، على سبيل المثال لا يسبب فقدان التباين. المحتويات التي تم الرجوع إليها هيأسهل في القراءةتبدو التأثيرات أقل فوضى. يستخدم التطبيق الموقع الجغرافي الخاص بك لمعرفة الوقت في منزلك. بشكل افتراضي، سيتم تمكين عامل التصفيةمرشح لون أشعة الشمسخلال مرحلة تراجع الشمس. من الساعة 1 صباحًا حتى الساعة 5 صباحًا، سيدخل في الوضع المتطرفمرشح لون النومتحويل كافة الإعدادات إلى اللون الأحمر. CF .Lumen متاح أيضًا مجانًا ولكن لتجنب الإعلانات، النسخة المدفوعة موجودة أيضًا.

كما هو الحال مع أي تطبيق تم الوصول إلى جذره، أثناء التثبيت، سيطلب منك تثبيت العديد من برامج التشغيل المخصصة مما يؤدي إلى إعادة التشغيل. إذا كنت تخطط لإلغاء تثبيت التطبيق لاحقًا، فتذكر حذف برامج التشغيل هذه عبر إعدادات التطبيق مسبقًا.يمكن أن يعمل CF .Lumen أيضًا في الوضع غير الجذر، ولكن سيتألف من استخدام يشبه الشفق.

حلول بديلة

بالنسبة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في التعود على الشاشة الحمراء/الصفراء،ويمكن اقتراح بدائل أخرى. ربما تكون هذه الحلول أكثر وضوحًا ولكن من الجيد دائمًا تكرارها. أولاً، إذا كنت معتادًا على استخدام جهازك اللوحي في السرير وفي الظلام، فاختر هاتفك الذكي. مساحة الضوء ستكون أصغر.

ثم قم بخفض سطوع الشاشة قدر الإمكان، وإذا أمكن، قم بتنشيط الوضع الليلي للتطبيقات التي تستخدمها. تحتوي تطبيقات الكتب الإلكترونية، على سبيل المثال، على أوضاع ليلية تعكس اللونين الأسود والأبيض أو تطبق مرشح بني داكن لتقليل الكثافة. هناك أيضادروس أندرويدالسماحخفض سطوع الشاشة بشكل أكبر. يمكنك أيضًا تجربة تطبيق Lux. يعد F.Lux أيضًا حلاً لأجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام Windows.

إذا كنت تقضي ساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر، لأسباب مهنية أو شخصية، ننصحك بالاستثمار في زوج من النظارات القادرة على تصفية الضوء الأزرق. يمكنك العثور على نماذج ممتازة، مخصصة في المقام الأول للألعاب، على موقع مثل أمازون. لا تتردد في إرسال تعليقاتك إلينا حول هذا الموضوع إذا كنت تعرف نصائح أخرى توضح ذلككيفية تصفية الضوء الأزرق من شاشاتنا.