قرر الباحثون من جامعة بريغهام يونغ (BYU) اختبار الوضع الليلي ، وغالبًا ما يتم تقديمهم على أنه تقليل التعب في العين وتحسين جودة النوم.
بالنسبة للكثيرين منا ، يتم التمرير عبر هاتفك قبل أن يصبح السرير طقوسًا ليلية. لاسترضاءمخاوف بشأن التأثيرات المحتملة للضوء الأزرق التي تعبر عنها شاشات عند النوم، قدم مصنعو الهواتف الذكيةتعمل "الوضع الليلي" التي تعدل ألوان الشاشة إلى نغمات أكثر دفئًا.
ومع ذلك ، تشير دراسة حديثة إلى ذلكهذا الحل التكنولوجيربما ليس الدواء الشافي للنوم الذي كنا نأمل فيه. الدراسة ، المنشورة في مجلة Sleep Health ،قارن نتائج نوم ثلاث مجموعات من المشاركين خلال سبع ليال متتالية لاستخدام الهاتف الذكي قبل وقت النوم.
لم يتم تحسين نومك بسبب الوضع الليلي للهاتف الذكي
استخدمت المجموعة الأولى iPhone مع وظيفة النوبة الليلية المنشطة ، والتي تقوم بتصفية انبعاثات الضوء الأزرق. استخدمت المجموعة الثانية iPhone بدون وظيفة النوبة الليلية ، وتعرضها على مستويات الإضاءة الأزرق القياسية. امتنعت المجموعة الثالثة عن استخدام هاتفك الذكي قبل النوم.
لمفاجأة الجميع ،لم يلاحظ الباحثون اختلافات كبيرةفي معلمات جودة النوم مثل زمن انتقال النوم (وقت النوم) ، ومدة النوم ، وكفاءة النوم والاستيقاظ بعد النوم الأولي في المجموعات التجريبية الثلاث.
في حين أن الأبحاث السابقة أثبتت الآثار التخريبية للتعرض للضوء الأزرق على إنتاج الميلاتونين والإيقاعات اليومية ، تشير تشاد جنسن إلى أن دراستهم تشدد على ذلكمن المحتمل أن تكون اضطرابات النوم التي تسببها الهواتف الذكية خارج انبعاث الضوء البسيط.
«يبدو أن المشاركة النفسية والمعرفية مع الجهاز نفسه ، بغض النظر عن انبعاثات الضوء ، يمكن أن تكون بنفس القدر من الجودة للنومقال جنسن. "" "ببساطة قد لا يكون تغيير ملف تعريف اللون كافياً لتخفيف هذه الآثار».
سلطت الدراسة الضوء على اتجاه آخر مثير للاهتمام: بالنسبة للمشاركين الذين ينامون عمومًا أكثر من 6.8 ساعة في الليلة ، فإن الامتناع عن استخدام هواتفهم قد حسّن كفاءة النوم وتقليل وقت الصحوة مقارنةً باستخدام الهواتف مع وضع ليلي أو بدونه.
على الرغم من أن الوضع الليلي يمكن أن يوفر ارتياحًا معينًا لإرهاق العين ، فإن النتائج تشير بالتالي إلى أن الحلول الأكثر اكتمالا ضرورية لعلاج اضطرابات النوم تمامًا المرتبطة بالهواتف الذكية.
مصدر :جامعة بريغهام يونغ