PhoneAndroid

يعد فيسبوك، الموجود على معظم الهواتف الذكية والذي غالبًا ما يكون مفتوحًا طوال اليوم في علامة تبويب بمتصفح الويب الخاص بنا، مصدرًا حقيقيًا للإدمان بين الشباب وليس فقط. في كثير من الأحيان، نحن مدمنون عليها لدرجة أننا نجد أنفسنا نتحقق باستمرار من نشاط الشبكة الاجتماعية أثناء قيامنا بشيء آخر ودون أن ترسل لنا هواتفنا الذكية إشعارًا.

• اقرأ أيضا:الفيسبوك يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب

وبعد إجراء دراسة حول هذا الموضوع، سلط العلماء مؤخراً الضوء على ميل الإنسان إلى تشتيت نفسه في عدة مهام في الوقت نفسه. Un phénomène qui reste très néfaste pour la concentration. من خلال تحليل سلوك الطلاب في إحدى الجامعات، يوضح لنا الرسم البياني أدناه باللون الأزرق وقت التركيز المخصص للدراسة وباللون الأحمر الوقت المخصص للدراسةحيث يقطع الطالب عمله للتشاور مع الفيسبوك

• لا ينبغي تفويتها:

من هناك، لكي تصبح أقل إدمانًا، كل ما عليك فعله هو جعل الوصول إلى Facebook والشبكات الاجتماعية الأخرى أقل سهولة عن طريق تثبيت، على سبيل المثال، ملحق حظر على متصفح الويب الخاص بك أو إلغاء تثبيت التطبيق من هاتفك. Une piste à exploiter mais qui osera vraiment le faire ?

, tout simplement parce que c'est lorsqu'il accomplit les tâches les plus complexes que le cerveau est le plus difficile à déconcentrer. وهذا أمر منطقي تمامًا لأنه في نهاية المطاف، سيكون من السهل تشتيت انتباهنا عندما نقوم بغسل الأطباق مقارنةً بكتابة تقرير مالي.

أعد تركيز أولوياتك

La consultation des réseaux sociaux est devenue un véritable rituel dans notre quotidien. تشير الدراسة الأصلية بشكل أساسي إلى المهام المدرسية والمهنية، ولكن في الواقع، فإن عدم التركيز الذي تسببه الشبكات الاجتماعية صالح لجميع المهام. Imaginez par exemple que vous êtes au volant de votre voiture. Qu'arriverait-il si vous vous laissiez déconcentrer par une notification ? العواقب يمكن أن تكون دراماتيكية.

ومع ذلك، فالحقيقة هي أنه بمجرد تشتيت انتباهنا بإشعار ما، سيظل اهتمامنا مركزًا على الرد الحاسم الذي سنقدمه في التعليقات،. على هذا المستوى، من المهم جدًا أن تكون عنيفًا، وأن تقوم ببعض التفكير الشخصي حول مشكلات التشتيت، وألا تتردد في إلغاء تنشيط الإشعارات الخاصة بك عندما تحتاج إلى كل تركيزك.

قم بإيقاف تشغيل الإشعارات الخاصة بك

هذه النصيحة الأخيرة هي بلا شك الأصعب في التنفيذ، خاصة إذا كنت مدمنًا على الفيسبوك، لكنها خطوة أساسية لاستعادة مهارات التركيز لديك. Elle est d'ailleurs valable aussi bien pour le réseau social que pour l'addiction aux smartphones en général. Et celle-ci est toute simple puisqu'elle consiste à couper les notifications les plus intrusives. C'est notamment le cas avec les réseaux sociaux, compte tenu de l'interactivité qui en découle.

لا يعني إيقاف تشغيل الإشعارات أنك لا تملك قوة الإرادة الكافية لعدم الاستمرار في التركيز، ولكنه ضروري ببساطة لأن التذكير المرئيواستدعاء الصوت بنسبة 12%. Par ailleurs, le but n'est pas de désactiver la totalité de vos notifications mais seulement celles susceptibles de vous distraire sans que ce soit vraiment important.

• اقرأ أيضا:

عبر